30代から始める【陰陽美容】体質に合ったスキンケア＆食事の選び方

「最近、肌の調子が変わってきた気がする」
「スキンケアが合わなくなってきた」

そんなふうに感じることはありませんか？

30代になると、ホルモンバランスや代謝の変化が現れやすくなります。
それに伴って肌の質感や体質の変化も感じるようになるのです。

体質の変化に寄り添う東洋医学

―肌や体質の変化。
「年齢のせいだから仕方ない」と諦めてしまうのは少し早いかもしれません。

今の自分に合ったスキンケアや食事法を見直すこと。
それが肌や体の不調を改善する一歩になります。

そこで注目したいのが、東洋医学の「陰陽」の考え方を取り入れた「陰陽美容」です。
自分の体質を「陰タイプ」か「陽タイプ」に分け、それに合ったスキンケアや食生活を意識することで、自然に近い形で「美」を引き出す方法です。

東洋医学の視点から、あなたにぴったりのスキンケア＆食事の選び方を紹介します。

東洋医学の「陰陽」と美容の関係

東洋医学では、すべてのものが「陰」と「陽」のバランスによって成り立っていると考えます。
もちろん、私たちの肌や体も例外ではありません。

陰陽のバランスが崩れると、

肌トラブルが起こりやすくなるとされています。

たとえば、「最近、乾燥が気になる…」「むくみやすい」「疲れやすい」と感じるときは、陰が不足している状態かもしれません。

逆に、「ニキビが出やすい」「顔がほてる」「のぼせやすい」なら、陽が過剰になっている可能性があります。

このバランスを知ることで、自分の肌や体の状態をより深く理解することができます。
必要なケアを選びやすくなるのです。

あなたは陰タイプ？陽タイプ？セルフチェック

まずは、自分の体質や肌質が「陰タイプ」「陽タイプ」のどちらに当てはまるのかをチェックしてみましょう。

これはあくまで目安で、季節や体調によっても変化するものです。
「最近の自分はどちら寄りかな？」と考えてみてくださいね。

陰陽タイプ別・スキンケア＆食事の選び方

陰タイプのスキンケアと食事法

スキンケア

• セラミド・ヒアルロン酸配合の化粧水でしっかり保湿
• ホホバオイルやアルガンオイルでバリア機能を強化
• 蒸しタオルで血行を促し、くすみを防ぐ

食事法

• 体を温める食材（生姜、シナモン、にんじん、かぼちゃ）を摂る
• 良質なタンパク質（鶏肉、卵、大豆製品）を意識
• 白湯やスープで内側から潤いを補給

セルフケア

巡りを良くする「三陰交」マッサージ

三陰交（内くるぶしの上4本指分の位置）を優しく押す。
血行が促進され、冷えやむくみの改善につながるツボです。

陽タイプのスキンケアと食事法

スキンケア

• さっぱり系の化粧水（ハトムギ、アロエ、カモミール配合）で鎮静
• ビタミンCやナイアシンアミドで皮脂バランスを整える
• 冷却シートマスクで炎症を落ち着かせる

食事法

• 熱を冷ます食材（きゅうり、ゴーヤ、トマト、緑茶）を取り入れる
• 辛いものや揚げ物は控えめに
• クコの実やなつめで気の巡りをサポート

セルフケア

熱を鎮める「合谷」ツボ押し

合谷（親指と人差し指の間）を5秒押して離すを繰り返す。

頭の熱がリラックス、効果もあります。

季節ごとの陰陽バランスと美肌ケア

陰陽のバランスは季節によっても変化します。
季節に合わせたケアを心がけることで、季節の変化によるゆらぎも抑えることができます。

春（陽が強くなり始める）

花粉や寒暖差で肌が敏感になりがちな季節

肌を守るために、低刺激＆保湿重視のスキンケアを。
食事では、肝の働きを助ける春野菜（菜の花、アスパラ）を意識してみてください。

夏（陽が最も強い）

汗や皮脂が増えてニキビができやすい季節

さっぱり系のスキンケアで余分な皮脂をコントロール。
食事はスイカやミントで体の熱を冷ますのがおすすめです。

秋（陰が増え始める）

肌が乾燥しやすく、くすみが気になる季節

保湿重視のケアを心がけつつ、ナッツやごまなどの油分を適度に摂取して内側から潤いを。

冬（陰が最も強い）

冷え＆乾燥で血行が悪くなる季節

蒸しタオル美容やホットスチームで肌をしっかり温めて。
食事では、温かいスープや根菜類で巡りを良くしましょう。

美しさとは、「何かを足すこと」だけではありません。
「自分に合ったバランスを知ること」で内面から無理なく整えることができます。

東洋医学の「陰陽」の考え方を取り入れることで、自然に、心地よく「美」を引き出すヒントとなります。

「最近、肌や体調が気になるな…」と思ったら、まずは今の自分の陰陽バランスをチェックしてみてくださいね。

小さな習慣の積み重ねが、あなたの内側からの美しさにつながります。